Những việc cần làm để có cuộc sống khỏe mạnh (phần 2)
Hạn chế đường và muối Đường gây sự thay đổi năng lượng, và lượng đường trong máu. Bạn nghĩ rằng muốn giảm đường chỉ cần giảm ăn bánh kẹo, món tráng miệng Nhưng thực tế thì chúng ta không biết được lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Một lượng đường rất lớn có thể ở trong tinh bột, súp và rau đóng hộp, bơ thực vật, để có thể giảm được hiểu quả cần: - Tránh đồ uống có đường: 1 lon nước ngọt (350 ml chứa hơn 10 muỗng đường. Do vậy, hãy thử nước chanh hoặc nước ép trái cây thay thế, nước lọc, hoặc nước nấm linh chi - Ăn đồ ngọt tự nhiên như trái cây, hạn chế ăn vặt (chè, bánh, kẹo…) Ngủ sớm hơn Ngủ sớm vào buổi tối hôm trước giúp bạn thức dậy sớm hơn, nhờ đó bạn sẽ có thêm thời gian trong 1 ngày cho mình. Bạn sẽ dễ dàng để lên kế hoạch làm việc, hoạt động cho cả ngày. Dần dần, bạn sẽ trở thành một người làm chủ được hoạt động của mình Tập thể dục Không cần với cường độ cao, chỉ cần đủ để mình thấy mệt. Tập thể dục để cơ thể dẻo dai, chịu được thêm áp lực trong cuộc s...