Những việc cần làm để có cuộc sống khỏe mạnh (phần 2)
Hạn chế đường và muối
Đường gây sự thay đổi năng lượng, và lượng đường trong máu. Bạn
nghĩ rằng muốn giảm đường chỉ cần giảm ăn bánh kẹo, món tráng miệng Nhưng thực tế thì chúng ta không biết được lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Một lượng
đường rất lớn có thể ở trong tinh bột, súp và rau đóng hộp, bơ thực vật, để có
thể giảm được hiểu quả cần:
- Tránh đồ uống có đường: 1 lon nước ngọt (350 ml chứa hơn 10
muỗng đường. Do vậy, hãy thử nước chanh hoặc nước ép trái cây thay thế, nước
lọc, hoặc nước nấm linh chi
- Ăn đồ ngọt tự
nhiên như trái cây, hạn chế ăn vặt (chè, bánh, kẹo…)
Ngủ sớm hơn
Ngủ sớm vào buổi tối
hôm trước giúp bạn thức dậy sớm hơn, nhờ đó bạn sẽ có thêm thời gian trong 1
ngày cho mình. Bạn sẽ dễ dàng để lên kế hoạch làm việc, hoạt động cho cả ngày. Dần
dần, bạn sẽ trở thành một người làm chủ được hoạt động của mình
Tập thể dục
Không cần
với cường độ cao, chỉ cần đủ để mình thấy mệt. Tập thể dục để cơ thể dẻo dai,
chịu được thêm áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Đừng nghĩ là khi bạn yếu mới
cần tập. Hãy tập ngay từ hôm nay. Tập luyện đều đặn sẽ làm giảm đi những triệu chứng trầm cảm và
lo âu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm giảm
viêm đường hô hấp ở những người bị bệnh hen suyễn.
Cười nhiều hơn
Một cuộc sống vui tươi và
hạnh phúc, ai mà không muốn. Cười nhiều hơn, mang lại tiếng cười cho người
khác. Không những giảm áp lực cho mình mà còn tạo cho người khác cảm giác thoải
mái. Cười giúp sản sinh hoocmon hạnh phúc, nhờ vậy những người hay cười là
những người hạnh phúc.
(Còn nữa)....
Comments
Post a Comment